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怎样做一个内心强大的人?思想思维

来源:同志文学网   时间: 2020-09-14

  “我们必须接受和解决中的问题,从而生存下去并强大起来。”

  当我们说,我希望自己成为一个内心强大的人的时候,其实是在说:在我面对挫折和痛苦的时候,一方面我缺少解决问题的能力,另一个方面,也缺少面对痛苦时足够的心理承受力。

  也就是说,不管那些内心强大的人外在表现出什么样独特的魅力,在本质上,都是拥有一种应对和解决压力的能力。

  关于内心强大,我们经常会有一些误解:

  误解一:当一件事让我们感到巨大的压力,但另一个人表现的很从容的时候,我们会认为那个人的内心很强大。

  其实,由于生活状况,成长经历和认知水平的不同,不同的人在面对同样的问题时,感受到压力往往也是不同的。那些给一个人的生活带来剧烈痛苦的情境,对另一个人来说可能就是一件很普通的事情。

  误解二:内心强大的人,可以摆平一切问题。

  人与人之间的差别其北京癫痫病急救看护方法实是很小的,而之所以有时候我们觉得自己很渺小,而有的人总是表现的强大,是因为我们在认知上经常受晕轮效应的影响。

  晕轮效应是指,当一个人的某种品质,给我们留下非常好的印象时。在这种印象的影响下,我们对这个人的其他方方面面也都会给予好的评价。这是在人际交往的时候,人们经常容易犯的以点概面的认知误区。

  事实上,内心强大是建立在能力的基础上的。一个内心再强大的人,在面对一个自己不擅长的问题时,也会承受巨大的压力,体验到很大的痛苦,只不过他们不会轻易表现出来而已。因此,有的人认为内心强大了,就不会再感到脆弱,显然是过于理想化,不现实的。

  那应该怎样做,才可以让自己的内心变的更强大呢?

  内心强大虽然展现出来的是一种品质,但就像我们一开始说的,它更是一种应对压力的能力。一般来说,面对生活中的让我们感到压力的事件,我们有两种应对方式:

  问题指向的应对安徽癫痫病专治医院trong>

  这种方式也是现实生活中,我们在遇到问题的时候的第一反应:缓解压力的最好办法,就是解决那个让自己感到压力的问题。比如学生面对考试的时候,会感到压力,但是如果平时准备的很充分,考试的结果也很理想,那么这种压力就会随着结果的公布而消失。

  这种应对方式的关键,是处理和解决问题的能力。也就是说,内心强大的基础是建立在知识及见识广度,以及对于生活与工作各种事情处理游刃有余之上的。

  情绪指向的应对

  然而,也有很多事情不容易解决,甚至是无法解决的。比如亲人的离世,婚姻的破裂等等,这些都会给我们的心理造成压力和痛苦,但是又无法改变。这时,我们只能调整自己的情绪,进行情绪调节。

  改变认知策略是进行情绪调节最常用,也是最重要的一种方式。比如心理学家埃利斯的情绪ABC理论认为,情绪不是由某一诱发性事件A直接引起来的,而是由经历这一事北京有治疗癫痫的医院吗件的人对事件的解释和评价B引起的,而解释和评价则源于人们的信念。

  也就是说,情绪是伴随人们的思维而产生的,情绪上或心理上的困扰是由于不合理的思维,以及思维背后不合理的信念造成的。

  简单来说,不合理的信念主要有以下特征:

  绝对化的要求

  是指人们常常以自己的意愿为出发点,认为某事物必定发生或不发生的想法,主要表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”或“一定要”等。

  例如,当我对别人好的时候,别人必须对我好,但实际上,事情是复杂的,可能你对别人的好不是别人需要的,也可能那个人就是一个人渣,各种可能性都是存在的,如果我们只能接受自己想要的结果,不能意识到生活的复杂性和不确定性,就很容易陷入情绪困扰之中。

  过分概括的评价

  这是一种以偏概全的不合北京治疗癫痫医院是哪家理思维方式的表现,它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。

  例如,有的人在经历一次失败后,就会认为自己一无是处,导致自暴自弃。但就像我们以前讨论过的,生活就是一个不断试错的过程,犯错也好,失败也好,都是生活的一个常态。失败可以帮助我们积累很多经验,从而帮助我们在一些自己看重的事情上,有更大的概率获得。这才是正确看待失败的更合理的态度。

  所以,内心强大的人之所以强大,关键不是表现出来什么样的姿态,而是在遇到具体问题的时候,能够找到合理的应对方式。并在这种调节自我的过程中,一点点的辨别出自己心中不合理的信念和思维,让自己的认知和信念变的强大。

  当然,不管是解决问题也好,调节自己的情绪也好,都离不开现实生活的体验。内心强大的人,并不是可以比别人少经历一些压力和痛苦,相反,他们是因为经历了比别人更多的痛苦,有了更多的体验,才会在再次面对这个问题的时候,表现的从容一些。

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